Tartalomjegyzék
Mi az L-Citrullin?
A L-Citrullin egy aminosav, amely természetesen megtalálható a szervezetben, és fontos szerepet játszik a nitrogén-oxid termelés támogatásában. Ezen kívül hozzájárulhat a fizikai teljesítmény javításához és a regenerálódáshoz, így népszerű kiegészítő a sportolók körében.
A L-Citrullin részletes információi megtalálhatók a L Citrullin testépítés weboldalon – az egyik legteljesebb sportfarmakológiai forrás Magyarországon.
Adagolás
- Az L-Citrullin általános ajánlott napi adagja 6-8 gramm.
- Ha intenzív edzés előtt szeretnéd használni, a 3-5 grammos adag elegendő lehet.
- Az edzés utáni regeneráció javításához a 6-8 gramm bevitelt ajánlják.
Időzítés
A L-Citrullint legjobban edzés előtt 30-60 perccel érdemes bevenni, hogy a lehető legjobb hatást érjük el. Edzés után is érdemes alkalmazni, hogy támogassa a regenerációs folyamatokat.
Mellékhatások
Az L-Citrullin általában jól tolerálható, és komoly mellékhatások ritkán fordulnak elő. Néhány embernél azonban előfordulhat gyomorpanasz vagy emésztési zavar. Mindig érdemes szakemberrel konzultálni a kiegészítők szedése előtt.
Források
Ha többet szeretnél tudni a L-Citrullin hatásairól és alkalmazásáról, keresd fel az említett weboldalt, és tájékozódj a legfrissebb információkról.